Die 10-Minuten-Morgenroutine bei Kieferspannung
Knirschst du nachts?
Sanfte Übungen für Kiefer, Lippen, Zunge und Schultergürtel –
damit du die Spannung der Nacht loslassen
und ruhiger in den Tag starten kannst.
✓ Kostenlos ✓ In nur 10 Minuten ✓ Sofort umsetzbar
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Mit deiner Anmeldung erhältst du außerdem einige begleitende E-Mails mit weiteren Impulsen rund um Kiefer, Körper und Nervensystem. Eine Abmeldung ist jederzeit möglich.
Kennst du das?
Du wachst morgens auf und dein Kiefer fühlt sich bereits fest an. Vielleicht spürst du Druck im Gesicht, verspannte Kaumuskeln oder einen ziehenden Nacken. Vielleicht knirschst oder presst du nachts mit den Zähnen – oft sogar unbewusst.
Und obwohl der Tag gerade erst beginnt, fühlt sich dein Körper schon angespannt an.
Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Schenk deinem Körper einen ruhigeren Start in den Tag:
Mit dieser kostenlosen Morgenroutine zeige ich dir sanfte Übungen, die dir helfen können, die Spannung der Nacht bewusst loszulassen.
Das erwartet dich
🌿 10-Minuten-Morgenroutine
Sanfte Übungen für Kiefer, Lippen, Zunge und Schultergürtel – leicht in deinen Morgen integrierbar.
🌿 Übersichtliches PDF
Als Erinnerungsblatt zum Ausdrucken oder Speichern – damit du die Routine
immer griffbereit hast.
🌿 Begleitende E-Mails
Weitere Impulse rund um Kiefer, Körper und Nervensystem, damit du deinen Körper Schritt für Schritt besser verstehst.
Für wen ist die Morgenroutine geeignet?
- Für Menschen, die morgens mit einem festen Kiefer aufwachen.
- Die nachts knirschen oder pressen.
- Die häufig unter Kiefer-, Kopf- oder Nackenverspannungen leiden.
- Die trotz Entspannungsübungen nicht wirklich zur Ruhe kommen.
- Die sich wieder mehr Leichtigkeit und Körperbewusstsein wünschen.
Über mich
Hallo, ich bin Johanna. Ich bin Logopädin und Yogalehrerin und begleite Menschen mit chronischer Kieferspannung dabei,
ihren Körper wieder besser zu verstehen und nachhaltige Entspannung zu entwickeln. In meiner Arbeit verbinde ich therapeutisches Wissen mit ganzkörperlicher Yin- und Faszienpraxis sowie Nervensystem-Regulation.
Denn für mich ist der Kiefer selten das eigentliche Problem – sondern oft ein Zeichen dafür, dass der Körper über längere Zeit unter Spannung steht.
Starte jetzt mit deiner Morgenroutine
Manchmal braucht der Körper nur wenige Minuten Aufmerksamkeit, um den Tag anders beginnen zu können. Ich wünsche dir viel Freude mit den Übungen.